最近，减肥的话题成为了热门话题。社交媒体上，“生酮饮食”、“流质饮食”、“一种减肥食品”等概念被包装成“减肥秘诀”广泛传播。还有各种减肥食谱和减肥产品声称可以在短时间内达到明显的效果。 “网红”减肥方法可靠吗？潜在的健康风险有哪些？如何科学有效地控制体重？我们来听听专家的解读。
“网红”减肥方法不普及且存在健康隐患
专家表示，这些极端的手术并不适合很多人，并且存在隐藏的健康风险。
首都医科大学附属北京地坛医院内分泌科主任医师李新刚：很多人通过限制碳水化合物的摄入甚至不吃碳水化合物，可以在短时间内达到减肥的目的根本不。然而，研究发现，遵循低碳水化合物或极低饮食的患者不容易依从，并且可能会出现相应的并发症。
严重节食会使脾胃长期处于“饥饿状态”，运化功能逐渐下降，出现消化不良、出血、乏力等症状。只吃单一食物，如水果或蔬菜，会导致营养失衡，久而久之就会导致脾胃虚弱。相反，会导致呕吐代谢，储存脂肪，陷入“越减越胖”的恶性循环。
“网红”极限减肥法 特殊人群需谨慎选择
专家建议，任何减肥方法都应考虑个体差异。所谓的“网红”减肥方法有很多，但不一定科学，所以应该选择适合自己的减肥方法。诚然。
专家介绍：
一些糖尿病患者在采用“生酮饮食”（即不摄入碳水化合物）后出现酮症酸中毒。
孕妇、贪玩的妇女、儿童青少年、老年人、有基础疾病的人，严禁采用每天禁食8小时轻食、16小时不进食的方法。
记者在采访中了解到，盲目跟风减肥的后果可能超乎想象。有些人出现了脱发、失眠等问题，有的女性甚至出现了月经失调。这些信号表明身体正在为不当减肥付出代价。
专家建议：科学减肥不是短期冲刺
专家建议：科学减肥需要饮食、运动、睡眠和精神状态综合考虑。已经减肥的人需要在评估下减肥并有专业医生和营养师的指导，确保有效性和安全性。
减肥不能只靠“不吃”或“少吃”，还必须与健康饮食和适度运动相结合。
要平衡能量控制和营养平衡，减少高能量食物的摄入，增加高膳食纤维和优质蛋白质的摄入。
同时，应适当增加运动量。运动可以加速能量消耗，改善新陈代谢。建议将有氧运动与力量训练结合起来。
要养成健康的生活方式，规律作息，保证充足的睡眠和良好的心态。
对于某些人群，例如肥胖患者，需要制定全面的治疗计划。针对不同年龄、不同mga肥胖水平以及各种合并症的患者，制定不同的饮食计划、运动计划和治疗方案（或手术）计划是必要的。健康减肥是一个长期的旅程，而不是短期的冲刺。在选择“网红”减肥方法时，应根据自己的身体状况做出决定，并在专业人士的指导下进行，避免盲目跟风。
（央视记者 孙金艳 曹宇）
